Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der unter Zuhilfenahme von Stöcken auch der Oberkörper trainiert wird. Es wirkt wohltuend auf das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Muskulatur.

Wird die Technik richtig angwandt, dann lassen sich mit Nordic Walking Stresshormone abbauen und der Kalorienverbrauch ankurbeln. Um Haltungsfehler zu vermeiden, sollte man sich von einem ausgebildeten Trainer einweisen lassen.

Nordic Walking eigent sich auch für Bewegungsmuffel und hat sich in den letzten Jahren zu einer Trendsprotart entwickelt.

Die Pilates Trainingmethode wurde von dem aus Mönchengladbach stammenden Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein ganzheitliches Körpertraining, das auf die tief liegende Muskulatur des Becken-, Rücken- und Bauchbereichs abzielt, um so den Körper zu kräftigen und die Koordination zu verbessern.

Es existieren ca. 500 Pilates-Übungen, diese können auch variiert werden. Die Einweisung in die Pilates-Methode sollte durch einen ausgebildeten Trainer (Pilates in Heidelberg) erfolgen. Die Übungen können entweder auf der Matte, oder an Geraten, wie z. B. dem von Joseph Pilates entwickelten “Allegro Reformer” ausgeführt werden.

Begleitet wird das Training durch den bewussten Einsatz von Atmungstechniken.